もうすぐ北海道マラソン
先週、一年で最も大きな行事（北海道FDSDフォーラム）を無事に終えました。いつもは9月に開催しているところ、今年は8月開催を試したため、いつもより準備期間が短く大変でした。
そして私は8月31日に北海道マラソンが控えているため、そちらの準備もあります。今年は6月下旬にかかとを痛め、約3週間走れない我慢の期間がありました。遅れを取り戻すため、復帰後は週5～6のペースで朝練をして距離を積むことにしました。おかげで8月は去年よりも走れています。25日時点で260kmなので、8月の走行距離は300kmに届きます。
怪我のおかげ
去年までは週2～3回、夜に走っていました。平日は1回17km前後、週末は20～30kmといった感じです。今年は上で書いたように、怪我からの復帰以降、朝に走っています。平日は10km弱、週末は20～30kmです。8月に入ってからは3日に大会前最後のロング走として22kmを走り、それ以降は15kmにとどめ、その代わりに走る日を増やしてきました。
この作戦はとても良かったと思っています。朝といえども、晴れていれば日差しは強いので、暑さに慣れるトレーニングができました。いわゆる暑熱順化です。これまで、暑いとどうしてもペースが落ち、走ろうとする気持ちが消失してしまうことに悩まされていました。しかし、最近は28℃までなら問題なく走ることができます。おかげで、大会当日も歩かず走りきる自信がつきました。
大会の戦略
フルマラソンは去年の北海道マラソン一度しか経験がないため、どのようなペース配分にすればよいか、随分と悩みました。去年は30kmの壁にぶち当たったため、今年はしっかりと戦略を持って臨みます。
スタートから25kmまでは、1km5:20～5:35で走り、25km以降は5:25～5:45で走ろうと思います。そして、25km手前の前田森林公園に寄って、エネルギー補給と雪玉をもらいます。前半である程度の貯金を作り、後半は余裕があればそのまま、なければペースを落として走り、4時間切りを目指します。そして、今年は冷感タオルを首に巻いて走ります。帽子につける首の後ろを覆う日よけカバーは今年はしません。頭から水をかぶったりする時に邪魔になったからです。補給ジェルは3つ持って、10km、20km、30kmでしっかりとりたいです。
ゼッケンは6787です。応援naviというアプリに番号を入れると、私がどこを走っているか確認できます。
今年こそ歩かず4時間切り、頑張るぞ！
コメント | 返信 |
|---|