日付
May 21, 2026
種類
LSD
距離km
30.45
時間
3時間12分
平均ペース
6:18
平均心拍数
135
- 明日から出張で週末に走れないので、今日は休みを取ってロング走
- 心拍130台で30kmコースを走ろうと決めていた
- フォームはかなり板についてきた感じだ。このペースで走っても平均ピッチは176。フォーム改善前だと167程度だった
- 上下動も今日は初めて8を下回った。効率的な走りができているということだ
- フォーム改善前と異なる点は、疲労が溜まる場所だ
- 以前は長い距離を走り終わると、ふくらはぎがパンパンになっていたが、今は中臀筋のあたりが疲れる。お尻を使って走れているのではないだろうか
- この感じでトレーニングを継続すれば、北海道マラソンでサブ4が見えてくると思う
