日付
May 18, 2026
種類
インターバル
距離km
10.78
時間
57分
平均ペース
4:30
平均心拍数
161
- 今年初のインターバル走で負荷をかけた
- ペースは決めていなかったが、走りながらなんとなくいけそうなペースとして4:30に設定
- 当初は3km走ろうと思ったが、このペースだと2kmが限界だと気づき、無理せず2kmにしておいた
- 準備ジョグ2km⇒2km4:30⇒1kmジョグ⇒2km4:30⇒1kmジョグ⇒1km4:30⇒2kmダウンジョグ
- 去年はインターバルの間は1分休憩を取ったが、今年は1kmのジョグにすることにした
- 心拍は161まで上がったので、良い練習になっただろう
- また、ピッチは189、上下動は8.2と、変えたフォームもだいぶ身についてきた