日付
May 10, 2026
種類
ペース走
距離km
18.01
時間
1時間33分
平均ペース
5:08
平均心拍数
162
- 走行時のデータを見ていて、上下動が気になったので調べてみたところ、5〜8cmが適正とあった。
- 私の平均上下動は9cm前後だったので、無駄が生じているということになる。ランニングでは上ではなく前に進む必要がある。
- マラソンのように長距離走る場合は、上下動が大きいと後半の疲れにつながるので、適正範囲に抑えることが必須だ
- そこで、今日からは上下動を抑えて走る意識を持ってトレーニングしたい
- 今日は平均ペースをキロ5:00〜5:10と少し早めに設定した
- 飛び跳ねないよう意識すると、自然とピッチが上がる。ピッチが低いのも悩みだったが、上下動とつながっているのだということがわかった
- ただ、今回はペースが速いから上下動が減っただけという可能性がある。3年前に同じペースで同じ距離を走ったデータを確認したところ、ピッチ、上下動、接地時間が全く同じだった。
- 今後はプロパティに上下動を追加して、しっかり確認していこう