日付
April 30, 2025
種類
インターバル
距離km
12.82
時間
1時間6分
平均ペース
4:24
平均心拍数
163
- 今年初めて、去年10月以来のインターバルトレーニングをした。
- 1km走って1分休憩を7回繰り返す。ペースは4:15～4:45に設定しており、今日はほぼ4:25ペースで7km走った。
- 久しぶりだったので、4kmくらいからアキレス腱が硬くなってしまった。それでもなんとかペースは維持できた。
- 速いペースに慣れると、フルのペースとして目指している5:30は遅く感じるので、このトレーニングが有効なのではないかと思っている。ただ、間を1分休憩で良いのか、ペースを落としてジョグが良いのかなどはよくわからない。
- 久々で最後の方はバテ気味だったが、良い練習になった。週1で継続したいところだ。
